哑铃杠铃怎么锻炼能锻炼整个背部?做什么运动?

发布日期:2019-11-08 22:26   来源:未知   阅读:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  弯腰(注意腰部挺直),双手正握哑铃,自然下垂,然后双手向上打开,放下时要控制力度,而不是自然放下。另手紧握哑铃,双腿分开与肩宽,抬头挺胸,将哑铃置背部,握住哑铃一端,双手尽量往上提或交叉来回上下运动。这两种方有助于锻炼背部肌肉群。