哑铃怎么锻炼前臂图解

发布日期:2019-09-29 08:05   来源:未知   阅读:

  毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,夜明珠,33385标准开奖精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。

  比较好练习的,有很多方法。给你介绍两种我经常用的把,第一有器械,手握住即可,拳心向下,让小臂固定好,最好放在凳子或者平面上,只露出腕关节和手。向上曲腕,重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个,4组。组间休息1分钟,这样的强度就挺大的。隔天练习即可,传奇合击SF中的GM刷装备命令有那些?还有就是不用器械。双手用力握拳动作,重复。手心向外,然后一次用力握拳,然后展开,反复做,大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限,做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习,希望对你有用。

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